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Checkliste – Senioren und Einkaufen (Fokus:

Lebensmi�el)

1. Planung vor dem Einkauf
• Einkaufsze�el erstellen (vermeidet Spontankäufe)

• Mahlzeiten für mehrere Tage planen Einkaufen
• Vorräte prüfen (Doppelkäufe vermeiden)
• Einkauf auf Tageszeit mit geringem Andrang legen
• Einkaufshilfe organisieren (Begleitperson, Lieferservice bei Bedarf)

2. Gesundheit & Ernährung
• Auf ausgewogene Auswahl achten (Obst, Gemüse, Eiweiß, Vollkorn)
• Zucker-, Salz- und Fe�gehalt prüfen

• Ausreichende Flüssigkeitsversorgung einplanen (Wasser, Tee)
• Por�onsgrößen berücksich�gen (kleine Packungen gegen
Lebensmi�elverschwendung)

• Verträglichkeiten & Diätvorgaben beachten (z. B. Diabetes, Bluthochdruck)

3. Produktauswahl & Qualität
• Mindesthaltbarkeitsdatum kontrollieren

• Frische prüfen (Geruch, Farbe, Konsistenz)
• Kühlke�e einhalten (Kühltasche nutzen)
• Leicht zu öffnende Verpackungen bevorzugen
• Lesbarkeit der E�ke�en prüfen (Nährwerte, Zutaten)

4. Sicherheit im Geschä�

• Einkaufswagen als Stütze nutzen
• Rutschfeste Schuhe tragen

• Auf ausreichende Beleuchtung achten
• Geldbörse sicher verstauen (Diebstahlschutz)

5. Nach dem Einkauf
• Kühl- und Tie�ühlwaren sofort einräumen

• Lebensmi�el sinnvoll por�onieren und ggf. einfrieren
• Haltbarkeitsdaten sichtbar lagern (ältere Produkte nach vorn)

Grundgedanke: Gute Planung, ausgewogene Auswahl und sichere Organisa�on
erleichtern den Einkauf und unterstützen eine gesunde Ernährung im Alter.

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